Можно ли похудеть занимаясь пилатесом?

Методика пилатеса была разработана немецким физиологом Йозефом Пилатесом в начале 20 века. Изначально он называл её контрологией – контроль над телом, и практически сразу ее приняли в военном ведомственном хозяйстве Германии, где Пилатес работал.

Основной идеей пилатеса является укрепление мышц корпуса, улучшение осанки, гибкости и координации движений. Пилатес не оставляет равнодушным не только профессиональных спортсменов, но и представителей шоу-бизнеса, политики и деловых кругов.

Основные принципы пилатеса включают в себя концентрацию, контроль, центрирование, точность и плавность движений. Эти принципы помогают сосредоточиться на теле, улучшить координацию и сделать движения более эффективными.

Также одним из ключевых принципов пилатеса является работа с глубокими мышцами корпуса – теми, которые обычно слабо развиты у большинства людей. Благодаря упражнениям пилатеса, можно активировать и укрепить эти мышцы, что в свою очередь способствует улучшению фигуры и уменьшению объемов.

Многие люди, желающие похудеть, часто подвержены мифу о том, что для сжигания жира необходимо совершать интенсивные аэробные нагрузки. Однако пилатес, будучи нежным к суставам и связкам, позволяет усиленно работать над укреплением мышц и сгоранием излишков калорий.

Одной из основных особенностей пилатеса как тренировочной системы для похудения является то, что она не просто помогает избавиться от лишнего веса, но и формирует красивую, подтянутую фигуру.

Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц, что способствует активизации обмена веществ и усилению сгорания жира даже в покое. Более того, пилатес способствует созданию вытянутого и стройного тела, что является одним из ключевых желаний женщин, стремящихся к утонченной и грациозной фигуре.

Тренировочная программа пилатеса для похудения включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление и выработку выносливости мышц. Разнообразные асаны и упражнения на упругих и гибких материалах (резиновых ленты, фитбол, роликов, блоков и др.) позволяют максимально эффективно работать над фигурой.

Также важным аспектом тренировочной программы пилатеса для похудения является правильное дыхание. Оно помогает выполнить упражнения более эффективно и контролирует нагрузку на мышцы и органы.

Правильное питание является одним из основных компонентов успешного похудения в сочетании с тренировками пилатеса. Важно соблюдать баланс в рационе, употреблять достаточное количество белков, углеводов и здоровых жиров, а также правильно распределять приемы пищи на протяжении дня.

Исключение из рациона быстрых углеводов, жареной и жирной пищи, сладостей и газированных напитков также способствует ускорению процесса сжигания жира и уменьшению жировых отложений в организме.

Помимо физических тренировок и правильного питания, для успешного похудения важен психологический настрой и мотивация. Пилатес способствует не только укреплению тела, но и улучшению эмоционального состояния благодаря сосредоточенности, глубокому дыханию и расслаблению.

Сохранение позитивного настроя, вера в свои силы и регулярные тренировки позволят достичь желаемых результатов в похудении при занятиях пилатесом.